Kancl trénink – 10 posilovacích cviků na záda a břicho
Hledáte cviky, které vám pomohou od bolesti zad? Vyzkoušejte 10 cviků na spodní záda a břicho, které můžete provádět v kanceláři.
Cviky na strečink
Úkolem strečinku je optimálně protáhnout svaly, rozvíjet kloubní pohyblivost, snížit svalové napětí po pohybové činnosti a udržet svaly v pružnosti. Jinak budeme provádět strečink před pohybovou aktivitou, jinak po fyzickém zatížení.
Dynamický strečink využívá pohyb až na samý konec rozsahu a zpět pouze s krátkou přestávkou. Při statickém strečinku protahujeme sval až na konec jeho možností a v této poloze vytrváme po určitou dobu protahování, obvykle 30 vteřin nebo déle.
Jak si protáhnout a uvolnit záda na TRX?
Tyto cviky slouží k optimálnímu protažení svalů bez vedlejších nepříznivých účinků. Snižují svalové napětí po pohybové činnosti a udržují svaly v pružnosti.
Druhy strečinku pro kvalitní trénink bez úrazů
Strečink je speciální způsob pomalé pohybové aktivity, jež slouží k protahování svalů. Zvětšuje kloubní pohyblivost a slouží též k odstraňování jak svalového, tak psychického napětí.
6 cviků na pro dynamické rozehřátí těla s TRX
Strečink na TRX svými účinky připravuje tělo na fyzickou zátěž a náročnější výkon, proto je nezbytnou součástí každého tréninku. Lepší pružnost a pohyblivost těla může pomoci snížit riziko zranění.
