Velký výzkum: TRX v České republice – jak se cvičí se závěsnými systémy?
TRX si oblíbili profesionálové, fitness trenéři a díky jeho jednoduchosti se stalo hitem i u domácího posilování. Zajímá vás, jaké závěsné popruhy TRX Češi doma využívají?
TRX Cviky
TRX vám pomůže vybudovat pevnou a zdravou postavu. Při tréninku používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. TRX přináší novou dimenzi tréninku celého těla s jediným nářadím. Cvičení je zábavné, efektivní a přináší úžasné výsledky.
S TRX můžete provádět cviky na celkové posilování těla, výbušnost, mobilitu nebo cviky na protažení. Samozřejmostí jsou variace základních cviků jako kliky, dřepy a výpady.
Základem každého tréninku na TRX je 7 základních pohybů: tlak, tah, dřep, vzpor, rotace, předklon a výpad.
TRX = nejoblíbenější fitness nářadí na světě
Efektivní a zábavné cvičení, které přináší úžasné výsledky.
Co vás baví a zajímá nejvíc
Hotové tréninkyCviky dle zaměřeníRady a návody
Všechny články
Všechno je to přesně naopak! S jídlem i pohybem
Jak souvisí hlad s hormony? Proč jsou vajíčka se slaninou lepší než celozrnný rohlík? A co je dnes ještě vůbec jídlo? Nemusíš hladovět a počítat kalorie. Stačí znát principy spalování tuků.
Jak zpevnit střed těla? TRX cviky na břicho a CORE
Zásobník TRX cviků pro posílení břišních svalů a středu těla (CORE). Zlepšíte držení svého těla, pevníte a stabilizujete oblasti trupu, pánve a páteře.
Tabata – intervalový trénink pro spalování tuků
Tabata je efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzická kondice a síla zároveň. Cvičení Tabata je vhodné pro hubnutí a spalování tuků.
Jak hubnout cvičením doma? Vyzkoušejte intervalový trénink!
Nebaví tě trávit hodiny a hodiny týdně či měsíčně na běžícím pásu nebo rotopedu? Máme pro tebe trénink, který tě bude bavit a přinese viditelné výsledky.
Pilates cvičení pro začátečníky
Pilates je cvičení, které se zaměřuje na zpevnění těla, rovnováhu a flexibilitu. Pilates cviky jsou vhodné i pro začátečníky a můžete cvičit doma. Spojí vaše tělo i mysl.
Nejlepší cvik na břicho je sklapovačka? Bohužel je jedním z nejhorších!
Hledáte nejlepší cviky na břicho nebo návod, jak zhubnout a vybudovat si ploché břicho? Sestavili jsme žebříček 10 nejúčinnějších cviků na břicho pro muže i ženy.
Mobilní aplikace, která posune vaše fitness
Díky mobilní fitness aplikaci dosáhnete svého cíle, ať cvičíte kdekoliv. Získejte tréninkové plány do svého mobilního telefonu. Videa jsou dostupná ZDARMA!
Kondiční trénink pro fotbal s využitím TRX
Kondiční trénink pro fotbal s využitím TRX závěsného systému zapojuje tělo ve všech anatomických rovinách a směrech. Tréninkový plán můžete zařadit jak do zimního, tak do letního přípravného období jako doplněk.
VIDEO: 19 cviků pro kondiční trénink hokejistů
VIDEO: Kondiční hokejový TRX trénink, při kterém jsou zapojovány stejné svalové partie jako u herních činností hráčů ledního hokeje. Vhodný pro amatéry, profesionály i atlety.
Výhody cvičení na TRX. Znáte je všechny?
Velkým přínosem cvičení s TRX je, že s jediným kusem náčiní, které je možné uchytit kdekoli, můžeme provádět skutečně nekonečné množství cviků.
Vařte jednoduše, chutně a zdravě
92 šťavnatých recept bez lepku a cukru. Kuchařka pro každého, kdo chce jídlem energii a zdraví získávat, ne ztrácet.
Kancl trénink – 10 posilovacích cviků na záda a břicho
Hledáte cviky, které vám pomohou od bolesti zad? Vyzkoušejte 10 cviků na spodní záda a břicho, které můžete provádět v kanceláři.
8 Fitness trendů. Jste IN?
Trénink s vlastní vahou těla, HIIT, silový trénink, funkční trénink, jóga a další. Jaké jsou odhadované trendy ve fitness pro rok 2016?
Co to je funkční trénink a jak mi pomůže?
Při funkčním tréninku připravujeme tělo na pohyby, které provádíme v běžném životě. To ovšem neznamená, že když vás někdo „pověsí“ na TRX, automaticky cvičíte funkční trénink.
Kondiční kruhový trénink – cvičební plán s využitím TRX
Chcete se udržet v kondici? Vyzkoušejte kruhový posilovací trénink na celé tělo. Vhodný pro každý věk, do posilovny nebo domácí cvičení.
Cviky na zadek a stehna? Vyzkoušejte 20 minutový funkční trénink!
Cviky na zadek a na posílení celého těla. Při tomto 20 minutovém TRX tréninku procvičíte nejen hýžďové svaly, ale zároveň celé tělo včetně CORE.
6 věcí, které byste měli vědět, než začnete s TRX
Seznamte se s TRX popruhy. Tentokrát to nebude cvičení v teplákové soupravě nebo v co nejkratších sexy kraťáskách. Na lekci TRX byste si měli vzít nějaké lehké, neškrtící a prodyšné oblečení. Také se ujistěte, že máte ve sportovní tašce ručník a dostatek vody.
Za dva roky co cvičím s TRX na sobě cítím nesmírný pokrok
Nejvýraznější je u mě zpevnění středu těla a posílení dolních a horních končetin. Díky TRX už ani nevím, co je bolest zad.
TRX cviky – Jak za 30 minut posílit celé tělo a zlepšit fyzičku
Je možné za 30 minut procvičit svaly celého těla a zvýšit svou fyzickou kondici? Na TRX ano! Vyzkoušejte tréninkový plán, který vám pomůže posílit celé tělo. A navíc vás to bude bavit.
TRX popruhy – spanilá jízda do věčných lovišť
Hodina cvičení uplynula jako voda a já se konečně mohl odpoutat ze zajetí popruhů. Byla to fakt síla. A kdybych teprve věděl, jak se budu cítit druhý den.
Ako som začal s TRX – prvé výsledky prišli čoskoro
Cvičenie na TRX je zaujímavejšie ako s činkami. V malom vrecku si nesieš takmer celú posilňovňu do prírody (v lese je to naozaj zaujímavé).
Jak nastavit TRX pro cviky jednoruč
Nevíte, jak správně spojit TRX madla pro cviky jednou rukou? Ukážeme si protočení madel pro cviky jednoruč a jeho využití u konkrétních TRX cviků.
Nejlepší cviky na prsní svaly a celkový rozvoj hrudníku
Jak vypracovat prsní svaly doma? Většina kulturistů je posedlá rozvojem prsních svalů. Základním cvikem je Bench-press. Dnes si ukážeme další dobré cviky na prsní svaly a rozvoj hrudníku s vlastní vahou, které můžete cvičit doma, venku, na cestách i posilovně.
TRX cviky do kanceláře, které vás zbaví (nejen) bolesti zad
Je pro vás určitě denní rutinou sezení u počítače? Vyzkoušejte cviky na uvolnění přetěžovaných partií a budete se cítit lépe. A nejen to.
Jak provozovat úspěšné TRX studio
Jak správně navrhnout a zrealizovat TRX studio, aby se klienti rádi vraceli? Než začnete nabízet lekce TRX, je potřeba si vše dobře rozmyslet a celou realizaci správně naplánovat.
8 nejčastějších chyb při cvičení na TRX
Provádíte správně TRX cviky? Správná technika cvičení na TRX je velmi důležitá pro maximální účinnost tréninku. Jen díky správnému provádění cviku posilujete ty svaly, které jste měli v úmyslu procvičit.
TRX cviky – Výpady vpřed
Výpady na TRX sou zaměřeny na zpevnění CORE (svaly jádra) a břišních svalů. Podmínkou správného provedení je, že vaše tělo se musí pohybovat jako prkno. Žádné prohýbání. Rovná záda.
Cviky na biceps, které si zamilujete
Mít vypracovat bicepsy láká téměř každého. Bicepsy tak patří mezi nejčastěji procvičované svaly zejména u začátečníků. Díky TRX můžete nabrat velké bicepsy cvičením pouze s vlastní tělesnou hmotností.
Jakub Wurzel: TRX ukazuje cestu návratu ke kořenům
Atraktivní rozhovor s Master trenérem TRX pro ČR a SR Jakubem Wurzlem o TRX a životě trenéra. Funkční trénink je klíč k úspěchu, podstata našeho servisu a fenomén současnosti. Proč?