Recept na jahodový chia pudink

       

💪Získej postavu svů

pouze s TRX závěsným systémem

Už nikdy se nebudeš muset spoléhat na posilovnu nebo módní diety!

Získej kompletní cvičební programy pro transformaci svého těla, využívající pouze závěsný systém TRX.

Není třeba žádných zkušeností. Žádný věkový limit tě nezastaví. Trénuj kdykoliv a kdekoliv.

Získej okamžitý přístup

Unikátní TRX cvičení, který jinde nenajdeš! Sami jsme jich vyzkoušeli desítky od Youtube po Instagram.

Poslední dobou rostou na popularitě – superpotraviny. Celkově se na trh dostává stále více „potravin nového typu“. Často se setkávám s názory starších lidí:

Kde je pravda, to si netroufneme soudit.

Faktorů, které ovlivňují naše zdraví je samozřejmě více.

Nemůžeme opomíjet ani pohyb a stres, ale výživa je rozhodně faktorem velmi významným.

Přesto ale nejde považovat jednu „superpotravinu“ za něco nenahraditelného či dokonce spasitelného.

Článek týkající se superpotravin, konkrétně zaměřený na další oblíbenou „superpotravinu“ kokosový olej je vám k dispozici zde: ↓↓↓

Obsah článku:

Toggle

Kokosový olej a jeho účinky. Opravdu pomůže každému?

Publikováno: 20. 6. 2019

V poslední době narážíme stále více ve „fitness“ receptech na kokosový olej. Má údajně velmi pozitivní účinky na zdraví. Opravdu?

Proč si ale nezpestřit jídelníček něčím novým, zajímavým s dobrými vlastnostmi jako jsou chia semínka? Lidé považují chia semínka za „hubnoucí zázrak“. Dobrými vlastnostmi chia semínek je to, že dobře váží vodu a vytváří gel.

Jaké nutriční látky obsahují chia semínka?

• Vlákninu
• Omega – 3 mastné kyseliny
• Bílkoviny
• Vápník, mangan, fosfor, zinek, železo

Nutriční hodnoty chia semínek

Chia semínka – denní dávka

Tak jako s žádnou potravinou ani s chia semínky by se to nemělo přehánět. Dodržujte proto doporučené množství 1-2 lžíce/den. Jedním důvodem je vysoký obsah vlákniny.

Doporučená denní dávka vlákniny je 30 g. Ve dvou lžících chia semínek je tedy třetina doporučené denní dávky. Při jejich nadměrné konzumaci by vás mohly postihnout trávicí obtíže.

Druhým důvodem, proč bychom měli přijímat jen omezené množství chia a jiných olejnatých semínek, (jako jsou slunečnicová, lněná, sezamová) je vysoký obsah tuku v nich. Vše záleží na množství a na vašem konkrétním jídelníčku.

Recept na jahodový chia pudink

Na jednu porci budete potřebovat:

• 200 ml kokosového nápoje (nebo polotučného mléka)
• 100 g čerstvých jahod
• 1-2 lžíce chia semínek
• med nebo něco jiného na doslazení (pokud je třeba)

Kokosový nápoj (např. od značky Alpro) je rostlinný, bezlaktózový a přirozeně sladší. Může být dalším příjemným oživením Vašeho jídelníčku. S chia semínky funguje velmi dobře.

Postup

Jahody pokrájíte a rozmixujete v mléce, přidáte 2 lžíce chia semínek a dosladíte medem.

Mohlo by vás zajímat:

Malinové muffiny s tvarohem ze špaldové mouky

Publikováno: 29. 6. 2016

Hledáte recept na pečení muffinů? Vyzkoušejte náš recept na malinovo-tvarohový muffin se špaldovou moukou.

www.simonafajmonova.cz

Autorka: Bc. Simona Fajmonová
Registrovaná nutriční terapeutka, studentka 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze obor Nutriční specialista. Bude velmi ráda, pokud se jí kohokoli z vás podaří přesvědčit o tom, že hubnout neznamená mít hlad, a že „zdravé“ jídlo, je dobré jídlo.

Pokud si nevíte rady s množstvím nebo načasováním stravy a chcete, aby vaše úsilí mělo odpovídající výsledky, domluvte si konzultaci .

Lukáš Dubina

Zakladatel prvního webu o závěsném tréninku v ČR. Od roku 2011 publikuje články o TRX a funkčním tréninku, které měsíčně inspirují tisíce čtenářů.  UX designer na volné noze, fitness nadšenec. Spolupracuje s 3D FITNESS a vzdělává se v 3D FITNESS Academy.